الرياض - كتبت رنا صلاح - زادت معدلات البحث خلال الأيام القليلة الماضية عن مشروبات تقوي مناعة الأفراد، ويأتي ذلك في ظل زيادة عدد الأمراض والأوبئة المعدية التي يشهدها العالم خلال السنوات القليلة الماضية، وآخرها الكوليرا التي تضرب السودان حاليا، وتعد من أشرش الأمراض المعدية، ما دفع الكثيرين إلى البحث عن أفضل الأطعمة والمشروبات وكذلك الأعشاب التي تعمل على تقوية المناعة خاصة لدى كبار السن الذين تقل مستويات المناعة لديهم ويصبحون أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
احمي نفسك من الأوبئة المنتشرة.. 4 عصائر مهمة لتقوية المناعة
وهناك عدة مشروبات تعمل على تقوية وتعزيز مناعة الجسم، ومن أبرزها ما يلي:
عصائر غنية بفيتامين سي
- ومن أبرز العصائر التي تقوي المناعة البرتقال والجريب فروت والتفاح الأخضر والليمون، ويأتي ذلك لأنها غنية بفيتامين سي، الذي يعتبر من أفضل العصائر لعلاج نزلات البرد، والكوب الواحد من هذه العصائر يوفر قدرا كبيرا من الكمية المُوصي بها من فيتامين سي خلال اليوم الواحد.
العصير الأخضر
- يعتبر مزيج التفاح الأخضر والكرفس والكرنب مصدرا غنيا بالفيتامينات والمعادن، إذ يحتوي على فيتامينات “ج” و”أ” و”ك”، ما يعزز صحة الجهاز المناعي، ويحتوي فيتامين “ك” الموجود في الكرنب خصائص مضادة للالتهابات.
- ويتم تحضير العصير الأخضر من خلال عصر التفاح الأخضر، ومعه سيقان الكرفس، وكذلك بعض الكرنب، كما يمكن إضافة خيارة ونصف ليمونة إلى الخليط.
أفضل العصائر لتقوية المناعة
عصير البطيخ والنعناع
- يعتبر عصير البطيخ بالنعناع والليمون، مع إضافة رشة من الملح الأسود، من أهم عصائر الفاكهة لعلاج نزلات البرد والسعال، إذ يساعد على ترطيب الجسم، كما يحتوي على مزيج من فيتامينات “أ” و”ج”، و”ب6″، التي لها دور كبير في الحفاظ على صحة جهاز المناعة، وكذلك دعم الهضم، إلى جانب إصلاح الخلايا، وعمليات الأيض الأخرى.
عصير التوت الصحي
- تعتبر عصائر التوت المُشكّلة، بما فيها الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر، من أكثر العصائر الغنية بمضادات الأكسدة إلى جانب فيتامين “ج”، إذ يعد التوت غنيا بالمواد الكيميائية النباتية المُعززة للصحة، التي لديها خصائص قوية مضادة للميكروبات والفيروسات، ويشار إلى أن مزج كوب من التوت المُشكّل مع الماء أو عصير البرتقال يسهم في الحصول على هذه الفوائد.
أخبار متعلقة :