الرياض - كتبت رنا صلاح - يعاني الكثير من الصائمين خلال شهر رمضان من الصداع، مما يسبب الشعور بالإرهاق والتعب أثناء ساعات الصيام في النهار، وفي هذا الإطار، قال الدكتور سعيد متولي، استشاري التغذية العلاجية، إن الصداع في رمضان من أكثر المشكلات شيوعًا بين الصائمين، لكنه يمكن تقليله بشكل كبير إذا تجنبنا الأسباب المسببة له.
5 أخطاء شائعة تسبب الصداع في رمضان.. تجنبها فورًا
أخطاء تسبب الصداع في رمضان
وقدم الدكتور سعيد متولي، أبرز الأسباب التي تؤدي للصداع خلال شهر رمضان، وهي كما يلي:
- عدم شرب كمية كافية من الماء في وجبة الإفطار والسحور وما بينهما قد يسبب الصداع، بينما شرب كميات كبيرة مبالغ فيها من الماء قد يرهق الجسم والكلى ويمكن أيضًا أن يسبب الصداع والعطش، وذلك لأن الجسم يقوم بطرد كميات السوائل الكبيرة التى يتم تناولها دفعة واحدة.
- يعتبر عدم تناول وجبة السحور من أبر الأسباب التى تسبب الصداع، وذلك لأن مستوى السكر في الدم ينخفض بشكل مبالغ فيه.
- يعد السهر طوال الليل وعدم الحصول على قدر كاف من النوم أو كان النوم مضطرب وغير عميق، من أبرز الأسباب التي تؤدي إلى الصداع في رمضان.
- يعد التدخين من أبرز أسباب الصداع في رمضان، إذ يعتاد الجسم على النيكوتين، والامتناع عنه أثناء الصيام يسبب هذه المشكلة، ولذلك يجب تقليل عدد السجائر على مدار ساعات الافطار وتناول الأطعمة التي تساعد في تقليل النيكوتين.
- أما عن مدمني الشاي والقهوة، فينبغي عليهم تقليل عدد الاكواب، ذلك لأن الامتناع عنهم خلال الصيام يؤدي إلى الصداع لكن من يتناولونهم بشكل معتدل لا يعانون من أى مضاعفات خلال الصيام.
طرق الوقاية من الصداع أثناء الصيام
- لا بد من تقليل استهلاك الكافيين بعد الإفطار في رمضان واليوم الذى يسبق الصيام.
- يجب شرب المياه بكميات كافية بعد الإفطار فى رمضان لكي تساعد جسمك على تعويض كمية المياه التى فقدتها أثناء الصيام.
أخبار متعلقة :