الرياض - كتبت رنا صلاح - يعاني العديد من الأشخاص في حياتهم اليومية من التوتر والإجهاد نتيجة ضغوط الحياة والانشغالات المتعددة وعلى الرغم من توفر خيارات دوائية متعددة لمعالجة هذه المشكلات، إلا أن اللجوء إلى الأعشاب الطبيعية قد يشكل حلا فعالا وآمنا يساعد على التخفيف من هذه الأعراض بشكل طبيعي في هذا المقال، سنستعرض باقي التفاصيل.
مستحيل تخطر علي بالك!!.. عشبة بديله لكل انواع المسكنات سوف تغير حياتك بكوب واحد منها كل يوم!!
تعد الأعشاب الطبيعية من الوسائل الفعّالة لدعم الصحة النفسية والجسدية بشكل آمن إليك أبرز الأعشاب التي يمكن أن تساهم في تقليل التوتر وتحسين المزاج:
الشاي الأخضر
يعرف الشاي الأخضر بفوائده الصحية المتعددة، إذ يحتوي على مركبات الكاتيكينات التي تعد من أقوى مضادات الأكسدة تشير الدراسات إلى أن تناوله بانتظام قد يساهم في خفض مستويات هرمون التوتر وتحسين الحالة المزاجية كما أن نسبة الكافيين المعتدلة فيه تساعد على تعزيز اليقظة والتقليل من الشعور بالإرهاق دون التسبب في التوتر العصبي.
النعناع
النعناع من الأعشاب العطرية ذات التأثير المهدئ والمنعش في آنٍ واحد، وذلك بفضل مركب المنثول يمكن تناوله على شكل شاي أو إضافته إلى المشروبات المختلفة يساعد النعناع على تهدئة الأعصاب، تخفيف التوتر وتحسين عملية الهضم، كما يساهم في تخفيف الصداع الناتج عن الإجهاد.
الأعشاب المهدئة
توجد مجموعة من الأعشاب المعروفة بفعاليتها في التهدئة وتعزيز النوم الجيد، مثل:
- البابونج يُستخدم كمهدئ طبيعي لتخفيف التوتر والقلق.
- الأعشاب الليمونية (مثل عشبة الليمون): لها تأثير منشط خفيف يساعد في تحسين المزاج ومحاربة الإرهاق.
- اللافندر: يشتهر بخصائصه المهدئة والمنومة، ويمكن استخدامه في صورة زيت عطري للتدليك أو الاستنشاق.
نصائح عند استخدام الأعشاب
رغم فوائد الأعشاب، يجب الالتزام بالجرعات الموصى بها وعدم استخدامها عشوائيا من الضروري استشارة الطبيب أو مختص العلاج الطبيعي قبل إدخال أي عشبة جديدة إلى روتينك اليومي، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية.
وإلى جانب الأعشاب، لا بد من اتباع نمط حياة صحي يشمل ممارسة الرياضة بانتظام، تناول وجبات غذائية متوازنة، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وذلك لتحقيق أفضل النتائج في التخلص من التوتر والإرهاق.
أخبار متعلقة :