الرياض - كتبت رنا صلاح - يُعد التهاب الشعب الهوائية من أكثر أمراض الجهاز التنفسي شيوعًا، وتتمثل أعراضه في:
"هترجع تتنفس براحة من غير مجهود!".. أعشاب طبيعية فعّالة تنظف الرئة وتوسع الشعب الهوائية
- سعال مستمر
- صعوبة في التنفس
- ألم في الصدر
- حمى خفيفة
- تهيّج أو حكة في الحلق
ورغم أن العلاج الطبي يبقى ضروريًا في كثير من الحالات، خاصة تلك المرتبطة بعدوى بكتيرية، فإن الطب الطبيعي يقدم حلولًا داعمة وفعالة لتخفيف الأعراض وفتح الشعب الهوائية.
أعشاب طبيعية تفتح الشعب الهوائية وتُحسن التنفس
1. الكركم – مضاد الالتهاب الطبيعي
- يحتوي على مادة الكركومين التي تساهم في تقليل التهاب الشعب الهوائية وتنظيف الرئتين.
طريقة الاستخدام:
- أضيفي نصف ملعقة صغيرة من الكركم إلى كوب من الحليب الدافئ وتناوليه يوميًا.
2. النعناع – راحة فورية للجهاز التنفسي
- يُساعد على تهدئة السعال، إذابة البلغم، وتسهيل التنفس بفضل محتواه من المنتول.
طريقة الاستخدام:
- شاي النعناع الدافئ
- أو استنشاق بخار زيت النعناع لمدة 5 دقائق
3. الزنجبيل – توسعة طبيعية للممرات الهوائية
- يقلل التهيج ويُنشّط الدورة الدموية مما يُحسّن تدفق الهواء إلى الرئتين.
طريقة الاستخدام:
- انقعي شرائح زنجبيل طازج في ماء مغلي واتركيه 5 دقائق ثم اشربيه دافئًا.
4. الزعتر – صديق الجهاز التنفسي
- له خصائص مضادة للميكروبات ومهدئة للسعال.
طريقة الاستخدام:
- اشربي شاي الزعتر مرتين يوميًا للحصول على نتيجة ملموسة.
5. أوراق الجوافة – علاج شعبي فعّال
- تُستخدم منذ القدم لعلاج الكحة وفتح القصبات الهوائية.
طريقة الاستخدام:
- اغلي الأوراق واشربي الماء الناتج، أو تناوليها كمكمل عشبي طبيعي.
تمارين تنفس لتقوية الرئتين
التنفس الحجابي (البطني)
يساعد على توسيع الرئتين وزيادة كفاءة التنفس:
- اجلسي في وضع مريح، ضعي يدًا على بطنك.
- خذي شهيقًا عميقًا من أنفك حتى تشعري بانتفاخ البطن.
- أخرجي الهواء ببطء من فمك.
- كرري التمرين 5-10 مرات يوميًا.
نشاط بدني معتدل
مارسي رياضة خفيفة كالمشي أو اليوغا لتحفيز الدورة الدموية وتعزيز كفاءة الجهاز التنفسي.
متى تحتاجين إلى مراجعة الطبيب؟
رغم فاعلية الأعشاب والتمارين في تخفيف الأعراض، يجب استشارة الطبيب فورًا في الحالات التالية:
- سعال مستمر لأكثر من أسبوعين
- ضيق شديد في التنفس
- حمى مرتفعة لا تنخفض
- خروج بلغم مصحوب بدم
- العلاج الطبي قد يشمل:
- مضادات حيوية (عند وجود عدوى بكتيرية)
- موسعات للشعب الهوائية
- بخاخات الكورتيزون أو مضادات التهابات
أخبار متعلقة :