الرياض - كتبت رنا صلاح - يظهر الجوع الحقيقي فجأة كحاجة فسيولوجية طبيعية للطاقة ,ويمكن اشباعة بأي طعام دون الشعور بالندم , بينما يأتي الجوع النفسي (العاطفي ) فجأة متوجها لنوع محدد (سكريات او دهون ) وغالبا مايتبعه ندم ويكون نتيجة للتوتر , الملل , الحزن .
الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي
ماهو الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي ( العاطفي)
- وقت الظهور: الحقيقي ( يتطور تدريجيا تشعر به في معدتك قرقرة فراغ
- النفسي ( يأتي فجأة وبشكل ملح وغالبا ما يكون مرتبطا بمشاعر سلبية او عاطفية او توتر )
- نوعية الطعام : الجوع الحقيقي بقبل بأي طعام مفيد وفية توازن .
- النفسي : (تكون الرغبة في طعام محددة مثل الشوكولاتة الشبس الوجبات السريعة )
- الاحساس بالشبع : الحقيقي ( تتوقف عند الشعور بالاكتفاء وتشعر بالرضا )
- النفسي (تستمر بالاكل حتى بعد الشعور بالامتلاء ولا تشعر بالشبع )
- التبعات النفسية : الحقيقي (لا يصاحبة أي شعور بالذنب النفسي )
- النفسي (يتبعة شعور بالندم والذنب )
كيف تفرق بينهما؟
قم بسؤال نفسك قبل الاكل هل سأقبل بوجبة صحية مثل الخضار او لبروتين اذا احسست بعدم الرغبة وكان جوابك لا فهذا شعور بالجوع النفسي .
بعض النصائح للتعامل مع الجوع النفسي :
انتظر بعض الوقت قبل احضار الطعام فغالبا ما تزول هذ الرغبة المفاجئة .
قم بشرب الماء فغالبا ما يكون العطش مسببا لرسائل خاطئة بالشعور بالجوع .
مارس رياضة المشي او التنفس العميق لازالة الوتر.
أخبار متعلقة :