إليك أضرار الإفراط في تناول الحلويات في رمضان

في شهر رمضان المبارك تكثر الزيارات العائلية، وفيه تُطهى أشهى الوصفات، وتضم موائده ألذ الحلويات. 

ولكن من الممكن الاستمتاع بنفحاته الطيبة وروحانياته الجميلة مع الحفاظ على الصحة من خلال تناول الطعام والحلويات دون إفراط، لأن الإفراط في تناولها يعد تحديًا صحيًا كبيرًا أمام أولئك الذين لا يملكون قناعة الاعتدال.

ما سبب اشتهاء الحلويات بكثرة في رمضان؟

اشتهاء الحلويات بكثرة في رمضان يعود إلى عدة أسباب أبرزها ما يلي :

- زيادة مستوى الدوبامين في الدم، هذه الزيادة تجعل الدماغ يعطي إشارات للمخ بالرغبة في تناول المزيد منها، وهنا تكمن الخطورة.

- قدرتها على تحسين المزاج بسرعة وتحقيق السعادة، فيزيد الإكثار من تناولها بحثًا عن المزاج الحلو والشعور بالسعادة.

- التغيرات في مستوى السكر في الدم حيث ينخفض سكر الدم خلال فترة الصيام، ولذلك تزيد الحاجة لتناول الحلويات.

- العادات الغذائية المرتبطة برمضان، إذ يعد تناول الحلويات الرمضانية عادة راسخة.

- الصيام يؤدي إلى تغييرات هرمونية في الجسم، خاصة في مستويات هرمونات مثل الأنسولين والكورتيزول، التي تؤثر على الشعور بالجوع والرغبة في تناول الأطعمة. وقد تؤدي هذه التغيرات إلى زيادة الرغبة في تناول السكريات.

- الإكثار من تناول الأطعمة المقلية والكربوهيدرات، وعدم تناول قدر كاف من الألياف.

ما هي أضرار الإفراط في تناول الحلويات في رمضان؟

صحيح أن الحلويات توفر شعورًا كبيرًا بالمتعة واللذة، إلا أن الإفراط في تناولها يحمل معه العديد من الأضرار الصحية وبخاصة في شهر رمضان، ومن أبرز هذه الأضرار ما يلي:

- شراب الذرة عالي الفركتوز الموجود في الحلويات يضر الكبد، بسبب تحويله إلى دهون تؤذيه، وتزيد من احتمالات الإصابة بالكبد الدهني.

- الإفراط في تناول الحلويات في رمضان يسبب تلف في الأسنان، ويؤدي إلى تسوسها.

- التأثير سلبًا على صحة المفاصل، إذ يسبب الإفراط في تناول الحلويات في رمضان آلام شديدة في المفاصل، وذلك بسبب ارتفاع نسبة الالتهابات د في الجسم، كما وجدت بعض الدراسات العلمية طرحت في هذا الصدد تشير إلى أن الإفراط في تناول الحلويات يزيد من إحتمالات الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي.

- التأثير سلبًا على صحة البشرة، حيث تزيد من علامات الشيخوخة وتعجل بظهورها بسبب الإفراط في تناول الحلويات والسكريات بشكل عام.

- المعاناة من أعراض حرقة المعدة وارتجاع المريء أحد أضرار الإفراط في تناول الحلويات في رمضان.

- إدمان تناولها يؤدي إلى زيادة الإصابة بالاكتئاب عند محاولة التخفيف من تناولها.

ما هو أفضل وقت لتناول الحلويات في رمضان؟

إن أفضل وقت لتناول الحلويات في رمضان بعد ساعتين أو ثلاث من تناول وجبة الإفطار إذ يؤدي تناولها بعد الإفطار مباشرة إلى التخمة، وأعراض صحية غير مرغوب فيها، وهذا ما لا يجب حدوثه، تعزيزًا للصحة من ناحية، ولتسهيل القيام بصلاة التراويح على أكمل وجه وفي يقظة قوية تحفز على الشعور بروحانيات العبادة في رمضان.