الرياض - كتبت رنا صلاح - تتسبب الشيخوخة المبكرة في ظهور علامات التقدم في السن على البشرة والجسم في مراحل عمرية مبكرة نتيجة مجموعة من العوامل المتشابكة، أبرزها التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية، والإجهاد المزمن، وقلة النوم، وسوء التغذية، بالإضافة إلى العادات السيئة مثل التدخين وتناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات الصناعية، و تؤدي هذه العوامل إلى تلف الخلايا بفعل الجذور الحرة، مما يضعف مرونة الجلد، ويفقده قدرته على التجدد الطبيعي، فتظهر التجاعيد والترهلات وبقع التقدم في العمر مبكرا، كما تتأثر كذلك صحة الأعضاء الداخلية والمناعة والعظام.
"هتصغر 20 سنه"... نوع من الفواكه الإستوائيه الجباره تقضي على التجاعيد وتعيد نضاره البشر.. هتشتريها
دور الفواكه في مكافحة الشيخوخة المبكرة
تلعب الفواكه دورا جوهريا في التصدي للشيخوخة المبكرة عبر إمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي تحارب الجذور الحرة وتدعم تجديد الخلايا، التوت بأنواعه غني بمضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين، التي تحمي الجلد من التلف وتحافظ على شبابه. الرمان يعزز إنتاج الكولاجين الضروري لمرونة البشرة، بينما يحتوي البرتقال والكيوي على كميات وفيرة من فيتامين ج الضروري لصحة الأنسجة، كذلك توفر البابايا والمانجو فيتامينات أ وهـ، التي تعزز إشراق البشرة وتسرع من تعافيها من الأضرار البيئية المختلفة.
فوائد الافوكادو في محاربة الشيخوخة
يمثل الافوكادو أحد أقوى الفواكه المقاومة للشيخوخة المبكرة بفضل غناه بالأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي ترطب البشرة وتحافظ على نعومتها ومرونتها، و يحتوي الافوكادو على مضادات أكسدة قوية مثل اللوتين والجلوتاثيون التي تحارب تلف الخلايا وتمنع ظهور التجاعيد، و كما يمد الجسم بفيتامين هـ الذي يحافظ على صحة الجلد ويعزز تجدد أنسجته، فضلا عن فيتامين ك الذي يحسن الدورة الدموية ويمنع الهالات السوداء حول العينين، كذلك يساعد الافوكادو في دعم صحة القلب والمفاصل والعظام بفضل معادنه الوفيرة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم.
أخبار متعلقة :