الرياض - كتبت رنا صلاح - في زمن تتزايد فيه الضغوط الذهنية ومتطلبات الحياة اليومية، يعاني كثيرون من ضعف التركيز وتراجع القدرة على الحفظ والتذكّر لكن المفاجأة أن هناك طريقة علمية مذهلة وسهلة التطبيق، لا يعرفها إلا المتخصصون في طب الأعصاب، تساهم في تنشيط خلايا الدماغ، وتقوية الذاكرة، وزيادة التركيز بنسبة قد تصل إلى 200%! هذه الطريقة لا تحتاج إلى أدوية ولا مجهود شاق، لكنها تعتمد على خطوات بسيطة أثبتت فعاليتها علميًّا في تحسين الأداء العقلي بشكل غير مسبوق. فما هي هذه الطريقة؟ وكيف يمكنك الاستفادة منها في حياتك اليومية؟ الإجابة تنتظرك في السطور القادمة.

«دكاترة المخ هما بس اللي عارفينها»!!.. طريقة عبقرية لتقوية الذاكرة وزيادة التركيز بنسبة 200%|| سهلة وهتغير

تلعب البيئة المحيطة دورًا حاسمًا في دعم الذاكرة وتعزيز القدرة على الانتباه، ومن المهم تخصيص مكان هادئ للعمل أو الدراسة بعيدًا عن الضوضاء والمشتتات، مع التأكد من توفر إضاءة جيدة ومريحة للعينين، وينصح أيضًا بأخذ فترات راحة قصيرة ومنتظمة كل 45 إلى 60 دقيقة، تتراوح ما بين 10 إلى 15 دقيقة، مما يمنح العقل فرصة لاستعادة نشاطه، ويحسن قدرة الإنسان على استيعاب المعلومات بشكل أفضل.

النوم والاسترخاء.. مفاتيح رئيسية للذاكرة القوية

لا يمكن تجاهل أهمية النوم الجيد عندما يتعلق الأمر بالذاكرة، فالنوم العميق ليلاً يعد من العوامل الأساسية في تثبيت المعلومات داخل الدماغ، مما يعزز القدرة على التذكر لاحقًا، كذلك، تلعب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل وتمارين التنفس العميق دورًا مهمًا في تخفيف التوتر العقلي، وهو ما ينعكس بشكل إيجابي على الأداء المعرفي والذهني.

نمط حياة يدعم صحة الدماغ

يتأثر العقل بشكل كبير بنمط الحياة اليومي. فممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظائف الإدراكية.

كما أن تناول أطعمة غنية بالعناصر المفيدة للدماغ مثل:

• الأسماك الغنية بأحماض أوميغا 3.
• المكسرات.
• الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي.

يساهم في دعم صحة الدماغ. إلى جانب ذلك، ينصح بتحفيز النشاط العقلي من خلال ممارسة هوايات فكرية كحل الألغاز أو القراءة، مما يحافظ على نشاط الدماغ وقوة الذاكرة مع مرور الوقت.

خلاصة المقال

تحسين الذاكرة ليس مهمة مستحيلة بل نتيجة لاختيارات يومية بسيطة. بالعناية بجودة النوم، وتنظيم بيئة العمل، واتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الذهنية والبدنية، يمكن لأي شخص تحقيق تحسن ملموس في التركيز وتقوية ذاكرته خلال فترة قصيرة.