الرياض - كتبت رنا صلاح - تقدم الجوافة فوائد متعددة لصحة الإنسان وتساهم في تقوية الجهاز المناعي والمحافظة على الجسم من الأمراض المختلفة تحتوي الجوافة على عناصر غذائية مهمة مثل الفيتامينات والمعادن التي تعزز وظائف الجسم الحيوية وتدعم الصحة العامة
اكتشف فوائد الجوافة للصحة والجسم
تحتوي الجوافة على عناصر غذائية متنوعة تجعلها فاكهة مفيدة لكل الاعمار ومن اهم فوائدها
- تعزز المناعة بفضل محتواها العالي من فيتامين سي
- تحمي الخلايا من التأكسد وتقلل خطر الاصابة بالأمراض المزمنة
- تدعم صحة الجهاز الهضمي بسبب احتوائها على نسبة كبيرة من الالياف
- تساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتعزز صحة القلب
- تنظم ضغط الدم بفضل احتوائها على البوتاسيوم
- تحافظ على صحة العظام والأسنان لاحتوائها على الكالسيوم
أضرار الجوافة المحتملة
على الرغم من فوائد الجوافة العديدة يجب الانتباه لبعض المخاطر التي قد تحدث عند الافراط في تناولها او عند وجود حساسية تجاهها
- الاستهلاك المفرط يمكن ان يؤدي الى اضطرابات في الهضم مثل الاسهال بسبب نسبة الالياف العالية
- قد يعاني بعض الاشخاص من حساسية تجاه الجوافة
- قد تتفاعل الجوافة مع بعض الادوية لذلك يفضل استشارة الطبيب قبل تناولها بكميات كبيرة
- البذور يمكن ان تسبب مشاكل في الهضم عند بعض الاشخاص
نصائح لتناول الجوافة بشكل امن
يمكن الاستفادة من الجوافة دون التعرض للأضرار عبر اتباع بعض الارشادات البسيطة
- تناول الجوافة بكميات معتدلة يوميا للاستفادة من فوائدها الغذائية
- غسل الجوافة جيدا قبل الاكل للتخلص من المواد الضارة
- تجنب تناول البذور بكميات كبيرة اذا كانت تسبب مشاكل في الهضم
- استشارة الطبيب في حالة وجود حساسية او تناول ادوية معينة
