الرياض - كتبت رنا صلاح - تحفل الطبيعة بفواكه عديدة تساهم في تقوية الجهاز المناعي بفضل ما تحتويه من فيتامينات ومركبات طبيعية نشطة، و تعد الحمضيات مثل البرتقال والليمون من أبرز هذه الثمار لغناها بفيتامين ج الذي يعزز إنتاج كريات الدم البيضاء المسؤولة عن مكافحة الأمراض، و كما يسهم الرمان بمضادات الأكسدة المتعددة في محاربة الالتهابات وتقوية الخلايا المناعية، ويبرز التوت الأزرق بمركبات الأنثوسيانين التي ترفع من كفاءة المناعة وتحمي من التلف الخلوي، و أما الكيوي فيمد الجسم بجرعات مركزة من الفيتامينات والمعادن، مساهما في تعزيز دفاعاته الطبيعية.
"هتنزل تشتريها حالا"... نوع من الفواكه الصيفيه تعيد الشباب و تقوي المناعه... هتاكل كيلو لوحدك!!
الرياض - كتبت رنا صلاح - تتربع الفراولة على قائمة الفواكه المفيدة للمناعة لما تحتويه من تركيز عال لفيتامين ج، حيث تساهم بشكل فعال في تعزيز مقاومة الجسم للعدوى والأمراض الموسمية، إضافة إلى ذلك، تحوي الفراولة نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتحمي الخلايا من التلف المبكر، مما يسهم في الوقاية من الأمراض المزمنة، و كما تحتوي على مركبات البوليفينول التي تدعم صحة القلب وتخفض من مستويات الكوليسترول الضار في الدم. وتعمل الألياف الغذائية الموجودة في الفراولة على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز امتصاص العناصر الغذائية الحيوية.
نصائح للاستفادة القصوى من الفواكه المعززة للمناعة
لضمان الاستفادة الكاملة من فوائد هذه الفواكه، ينبغي تناولها طازجة دون تعرضها للطهي المفرط الذي قد يفقدها قيمتها الغذائية، و يفضل شراء الفواكه العضوية الخالية من المبيدات الكيميائية لحماية الجسم من المواد الضارة، و ينصح أيضا بتناول تشكيلة متنوعة منها يوميا لتحقيق التوازن الغذائي المطلوب لدعم الجهاز المناعي بشكل مستمر، كما أن تخزين الفواكه في ظروف مناسبة يحافظ على قيمتها وجودتها لفترة أطول.
