الرياض - كتبت رنا صلاح - يسعى الكثير من الأشخاص إلى خسارة الوزن بطرق طبيعية، بعيدًا عن الأدوية والحقن، أو عمليات التجميل، فهناك العديد من المكونات الطبيعية التي تساهم في حرق الدهون، دون الحاجة إلى تكاليف مرتفعة.

في أسبوع.. وصفة سحرية تخلصك من دهون البطن 

وتتكون هذه الوصفة السحرية من 4 مكونات هي «بذور الشيا» و«بذور الكتان» و«الليمون» و«حليب اللوز»، حيث إنها تساعد في التخلص من دهون البطن وإنقاص الوزن، وفيما يلي خطوات تحضير المزيج:

• اخلطي ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان وبذور الشيا في وعاء.
• ومن ثم، اعصري نصف ليمونة على الخليط.
• قومي بإضافة 150 مل من حليب اللوز.
• قلبي جيدًا للتأكد من مزج جميع المكونات جيدًا.
• وبعد ذلك، قومي بتغطية الوعاء واتركيه لمدة ثلاث ساعات تقريبًا.

ملاحظة: يسمح هذا للخليط بالتكاثف قبل الخلط، ولكن ينبغي إضافة 50 مل إضافية من حليب اللوز قبل خفقه.

حيث يساعد تناول ملعقتين كبيرتين من هذا الخليط قبل النوم في تقليل دهون البطن، لأن هذه المكونات مثالية للحد من نوبات الجوع، وذلك بفضل خصائصها المشبعة.

فوائد بذور الشيا

على الرغم من أن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين بانتظام أمر أساسي لفقدان الوزن، إلا أن بعض المكونات البسيطة قد تقدم بعض المساعدة، حيث إن بذور الشيا غنية بالعناصر الغذائية، وهذه البذور الصغيرة معروفة بفوائدها الصحية.

وتساعد العناصر الغذائية التي توجد في بذور الشيا على تعزيز صحة القلب وتقوية العظام وتساهم في التحكم في نسبة السكر في الدم، إلى جانب ذلك، فإن محتوى الألياف والبروتين في بذور الشيا يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من بعض الوزن، حيث توفر حصة واحدة من بذور الشيا تزن 28 جرامًا ما يقرب من 10 جرامات من الألياف الغذائية.

وأشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الألياف قد يساعد على منع زيادة الوزن والسمنة، إلى جانب ذلك، يمكن أن يساعد البروتين الذي يوجد في بذور الشيا في سد الشهية وتقليل استهلاك الطعام، كما تتمتع بذور الكتان بمجموعة خاصة من الفوائد.