الرياض - كتبت رنا صلاح - في عالم الحميات الغذائية والأنظمة القاسية التي تحرمك من كل ما تحبين، هناك مكون بسيط وطبيعي قد يغنيك عن كل ذلك إذا تم استخدامه بالشكل الصحيح إنه السبانخ، الورق الأخضر الذي اعتدنا أن نراه على المائدة دون أن ندرك أنه كنز حقيقي في عالم الرشاقة وخسارة الوزن، السبانخ ليست فقط غنية بالحديد كما هو شائع، بل تحتوي على مزيج مذهل من الألياف والمركبات النباتية التي تساهم في حرق الدهون وتقليل الشهية وتحسين الهضم.
«نسيتي الدايت المعقد؟».. استخدمي السبانخ بالطريقة دي وحتشوفي جسمك بيخس من غير تعب ولا حرمان!
السر في السبانخ يكمن في محتواها العالي من الألياف القابلة للذوبان، والتي تملأ المعدة وتمنح إحساسا بالشبع لفترات طويلة من دون أن تضيف سعرات حرارية كثيرة كما تحتوي على مركبات تسمى ثايلاكويد، وهي مواد نباتية تبطئ عملية الهضم وتقلل من امتصاص الدهون.
طريقة بسيطة وفعالة لاستخدام السبانخ في خسارة الوزن
الطريقة ليست معقدة ولن تحتاج إلى جدول دايت صارم، فقط اتبعي هذه الخطوات يوميا:
اغسلي كمية من أوراق السبانخ الطازجة
ضعيها في الخلاط مع كوب ماء وملعقة من عصير الليمون
يمكنك إضافة نصف تفاحة خضراء لتحسين الطعم
اشربي هذا العصير صباحا على معدة فارغة قبل وجبة الإفطار
هذا المشروب يعمل على تنشيط الأيض ويكبح الشهية ويمنح الجسم طاقة خفيفة ومنعشة
فوائد إضافية ستفاجئك
يحسن عملية الهضم بفضل الألياف الطبيعية التي تنظف الجهاز الهضمي
ينقي الكبد من السموم بفضل مضادات الأكسدة القوية
يعزز صحة البشرة لأن السبانخ تحتوي على فيتامين سي وأ
يدعم صحة القلب من خلال خفض مستويات الكوليسترول الضار
تجنبي هذه الأخطاء
لا تسلقي السبانخ لفترات طويلة كي لا تفقد عناصرها الغذائية
لا تضيفي السكر أو محليات صناعية للمشروب
احرصي على تناول السبانخ طازجة وليس معلبة أو محفوظة
