الرياض - كتبت رنا صلاح - التمر مش بس فاكهة رمضانية، ده كمان بيعتبر من الأطعمة السوبر فود اللي جسمك محتاجها يوميًا. مع حرارة الصيف وقلة النشاط، التمر ييجي كحل طبيعي يعزز الطاقة ويقوي جهاز المناعة ويغذي الجسم بشكل شامل. غني بالسكريات الطبيعية والمعادن الحيوية، وده اللي بيخليه خيار ذكي ومثالي لصحة الجسم في الصيف.
نسيتيه في المطبخ؟ شوفي إزاي التمر بيعزز الطاقة والصحة في صيف 2025
التمر بيحتوي على نسبة عالية من الجلوكوز والفركتوز، وده معناه إنه بيمد الجسم بطاقة سريعة من غير الحاجة للسكر الصناعي. مثالي للصباح أو كوجبة خفيفة قبل التمارين، ومفيد جدًا للناس اللي بيعانوا من الإرهاق أو انخفاض السكر المفاجئ في الجسم.
- بيعزز صحة القلب: بسبب احتوائه على البوتاسيوم والمغنيسيوم، بيساعد التمر في تنظيم ضغط الدم وتقوية عضلة القلب.
- بيمنع الجفاف: التمر فيه ألياف وسكريات تحافظ على ترطيب الجسم وتقلل من فرص الجفاف في حرارة الصيف.
- يدعم صحة الجهاز الهضمي: الألياف اللي فيه بتحسن حركة الأمعاء وبتمنع الإمساك.
- بيعزز المناعة: التمر مليان بمضادات الأكسدة اللي بتحارب الالتهابات وتقوي الجسم ضد الفيروسات.
إزاي تضيف التمر لنظامك اليومي؟
- كلي 3 تمرات في الفطار مع كوب ماء دافئ لتحفيز الهضم والطاقة.
- استخدمي التمر في العصائر كبديل صحي للسكر.
- اعملي منه كرات طاقة مع المكسرات والشوفان كوجبة خفيفة مغذية.
التمر مش بس أكلة تقليدية، ده كنز غذائي بيفيد جسمك وصحتك في كل موسم، خصوصًا في صيف 2025 اللي محتاج فيه جسمك طاقة وترطيب ومناعة قوية.
