الرياض - كتبت رنا صلاح - الذي يحدث لجسمك إذا تناولت 5 حبات لوز يومياً، اللوز هو أحد أنواع المكسرات المتوفرة بسهولة، ويتميز بتعدد استخداماته وفوائده الصحية العديدة. مجرد تناولك لخمس حبات من اللوز المنقوع على الريق يمكن أن يجلب لك فوائد هائلة.
ما الذي يحدث لجسمك إذا تناولت 5 حبات لوز يومياً
هذا المكسرات الغني بالعناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن والدهون الصحية يقدم للجسم التغذية والطاقة اللازمة عند تناوله في الصباح، مما قد يحدث فرقًا ملحوظًا في الصحة، لاسيما عند نقعه طوال الليل، حيث يساعد ذلك في زيادة توافر العناصر الغذائية وتحقيق الفوائد التالية:
تعزيز الجهاز الهضمي
يساعد تناول اللوز على الريق، بفضل غناه بالألياف الغذائية الضرورية، في تحسين صحة الجهاز الهضمي وتحفيزه، مما يضمن انتظام حركة الأمعاء. كما أن الدهون والألياف الصحية الموجودة فيه تساهم في إعداد الجهاز الهضمي لامتصاص مثالي للفيتامينات والمعادن على مدار اليوم. وهذا التحسين في امتصاص العناصر الغذائية يساعد الجسم على تحقيق أقصى استفادة من الوجبات الأخرى التي تُتناول لاحقًا.
تزويد الجسم بالطاقة
يمتاز اللوز بمؤشر جلايسيمي منخفض، بالإضافة إلى غناه بالدهون الصحية والبروتين والألياف، مما يجعله خيارًا مثاليًا للإفطار. يساعد اللوز في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم ويقي من التقلبات المفاجئة، بالإضافة إلى أنه يمنح الجسم طاقة متواصلة وفورية عند استهلاكه على معدة فارغة.
