حمدي عبدالله - القاهرة في الاثنين 23 مارس 2026 11:23 مساءً - يواصل التعرض المنتظم لأشعة الشمس جذب اهتمام الخبراء، باعتباره أحد العوامل الطبيعية المؤثرة بشكل مباشر على صحة الإنسان ووظائفه الحيوية، وبينما تؤكد الأبحاث فوائد الضوء الطبيعي للجسم، يحذر متخصصون من مخاطر الإفراط، مما يجعل التوازن ضرورة لا يمكن تجاهلها.

التعرض المنتظم للشمس يعزز فيتامين د ويقوي جهاز المناعة

يساهم التعرض المعتدل لأشعة الشمس في تحفيز الجسم على إنتاج فيتامين د، الذي يُعد عنصرًا أساسيًا لصحة العظام، حيث يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل فعال، كما يلعب دورًا مهمًا في دعم الجهاز المناعي وتقليل الالتهابات، ما يحد من فرص الإصابة بالأمراض.

إلى جانب ذلك، يرتبط التعرض للشمس بتحسين الحالة النفسية، إذ يعمل الضوء الطبيعي على تحفيز إفراز هرمون السيروتونين، المسؤول عن الشعور بالسعادة والاستقرار المزاجي، وهو ما ينعكس إيجابيًا على الصحة العامة.

أشعة الشمس تنظم الساعة البيولوجية وتحسن النوم وضغط الدم

يساعد التعرض لأشعة الشمس، خاصة خلال ساعات الصباح، في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، مما يساهم في تحسين جودة النوم ليلًا وزيادة النشاط والتركيز خلال النهار.

كما تؤثر أشعة الشمس بشكل مباشر على صحة القلب، حيث تحفز الجلد على إفراز مركبات تساعد على توسيع الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

الإفراط في التعرض للشمس يسبب تلف الجلد ويزيد خطر الأمراض

في المقابل، يحذر الخبراء من أن التعرض المفرط لأشعة الشمس، خاصة الأشعة فوق البنفسجية، قد يؤدي إلى تلف خلايا الجلد بشكل سريع، مما يسبب ظهور التجاعيد المبكرة والتصبغات الجلدية، وقد تتفاقم المخاطر مع التعرض الطويل، حيث يزيد احتمال الإصابة بسرطان الجلد على المدى البعيد.

كما أن البقاء لفترات طويلة تحت أشعة الشمس، خاصة في أوقات الحرارة المرتفعة، قد يؤدي إلى الإجهاد الحراري أو ضربة الشمس، إضافة إلى فقدان السوائل، ما يؤثر سلبيًا على توازن الجسم ووظائفه الحيوية.