بسام محمد - أبوظبي في الأربعاء 20 نوفمبر 2024 11:52 مساءً - بعد سن الأربعين، يصبح الجسم بحاجة إلى عناية خاصة، وتلعب المشروبات دورًا هامًا في الحفاظ على الصحة العامة، إليك بعض المشروبات التي ينصح بتناولها بعد هذا العمر:

1. الماء: الحفاظ على الترطيب ضروري لصحة البشرة والوظائف الحيوية.

2. شاي الأعشاب: مثل شاي النعناع أو البابونج، يساعدان في تهدئة الأعصاب وتحسين الهضم.

3. عصائر الفواكه الطبيعية: مثل عصير البرتقال أو الرمان، غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز المناعة.

4. الحليب أو بدائل الحليب: يحتوي على الكالسيوم وفيتامين D، مما يساعد في تقوية العظام.

5. سموثي الخضار والفواكه: يمكن أن تحتوي على السبانخ، الموز، والتوت، مما يوفر الفيتامينات والمعادن المفيدة.

6. شاي الأخضر: غني بمضادات الأكسدة، ويساعد في تعزيز الأيض ودعم صحة القلب.

7. مشروبات البروتين: يمكن أن تكون مفيدة للحفاظ على الكتلة العضلية خاصة بعد سن الأربعين.

8. عصير الشمندر: يساعد في تحسين الدورة الدموية ويدعم صحة القلب.

9. ماء جوز الهند: مرطب طبيعي ويمد الجسم بالكElectrolytes.

10. مغلي الزنجبيل: يساعد في تخفيف الالتهابات ودعم صحة الجهاز الهضمي.

نصائح عامة:

• حاولي تناول مشروبات طبيعية وغير محلاة قدر الإمكان.
• تأكدي من تنويع مشروباتك للحصول على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
• استشيري طبيبك أو أخصائي التغذية إذا كان لديك أي حالات صحية خاصة.

اختيار هذه المشروبات يمكن أن يساعد في تعزيز صحتك ورفاهيتك بعد سن الأربعين.