الرياض - كتبت رنا صلاح - في عالم الأعشاب والتوابل تبرز القرفة بمكانتها المميزة ليس فقط بما تضيفه من نكهة لذيذة ورائحة عطرة بل أيضًا بما تحمله من فوائد صحية تجعلها خيارًا طبيعيًا لتحسين جودة النوم وتخفيف الآلام وتعزيز الاسترخاء فقد أثبتت العديد من الأبحاث القديمة والحديثة أن هذا البهار العريق يتمتع بخصائص طبية تدعم عمل الجهاز العصبي وتساعد على تهدئة الجسم والعقل بشكل فعّال.
معجزة ربانية بكل المقاييس .. بهار سحري موجود في كل بيت يفرز هرمون النوم ويسكن كل اوجاعك ويمنحك الاسترخاء
تحتوي القرفة على مركبات نشطة مثل سينمالدهيد والأوجينول، وهي مواد معروفة بتأثيرها المهدئ والمضاد للالتهابات، ما يجعل القرفة مفيدة بشكل خاص في حالات الأرق والقلق الليلي ويؤكد خبراء التغذية أن تناول القرفة مساءً، سواء كمشروب دافئ أو مضافة إلى الطعام، يمكن أن يُعزز إفراز هرمونات الاسترخاء، ويُهيئ الجسم للنوم العميق.
القرفة في الطب القديم والحديث
وعلاوة على تأثيرها في تحسين النوم، تُستخدم القرفة منذ قرون في الطب التقليدي لتخفيف آلام العضلات والمفاصل، بفضل خواصها المضادة للالتهابات. كما تساعد على تنشيط الدورة الدموية، مما يساهم في تخفيف التوتر الجسدي، وخلق حالة من الراحة الجسدية تُمهّد لنوم هادئ.
كيفية استخدام القرفة للحصول على أقصى فائدة:
- مشروب القرفة الدافئ: أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن أو الحليب الدافئ، ويمكن تحليته بعسل طبيعي وتناوله قبل النوم بنصف ساعة.
- مزيج الأعشاب: تُضاف القرفة إلى شاي البابونج أو النعناع لزيادة تأثيره المهدئ.
- في الطعام: رشة من القرفة على الفواكه، أو الشوفان المسلوق، أو الحلويات الصحية قبل النوم تضفي طعمًا لذيذًا وفائدة مزدوجة.
تنبيهات مهمة:
رغم فوائدها الكبيرة، يُنصح بعدم الإفراط في تناول القرفة، خاصة للنساء الحوامل أو للأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم، ويُفضل دائمًا استشارة الطبيب في حال وجود حالات صحية خاصة.
في المحصلة، تُثبت القرفة أنها أكثر من مجرد بهار مطبخي، فهي عنصر طبيعي فعّال في دعم الراحة النفسية والبدنية، وتُعد وسيلة آمنة وطبيعية لتحسين النوم والتخلص من التوتر والآلام اليومية، مما يجعلها إضافة ثمينة إلى الروتين الليلي لكل من يسعى إلى نوم مريح وحياة أكثر توازنًا.
