الرياض - كتبت رنا صلاح - قرار إنقاص الوزن يتطلب مراعاة العديد من العوامل، والتى تشمل أنواع الطعام الذى يتناوله الشخص وعدد الوجبات اليومية، بالإضافة إلى مستوى النشاط الذى يمكن القيام به دون إجهاد، بالإضافة إلى أنواع المشروبات التى يتم تناولها على مدار اليوم، وفقا لما أشار آلية أخصائيو التغذية، حيث أن مشروبات أنقاص الوزن المناسبة، يمكن أن تحدث فرقا كبيرًا بالنتيجة النهائية على الميزان.
من غير ريجيم ولا رياضة.. مشروب سحري موجود في بيتك هيخليك تخس 5 كيلو خلال أيام
- وعلى الجانب الآخر فإن هناك العديد من المشروبات التى يمكن أن تؤدى إلى إعاقة الجهود المبذولة لإنقاص الوزن، وذلك وفقا لما أشارت ألية المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية، والتى أكدت أن المشروبات المحلاة بالسكر تحتوى على مئات السعرات الحرارية غير الضرورية بالنظام الغذائى، مما يؤدى إلى زيادة الوزن مع الوقت.
- وبحسب التقارير الإعلامية، فإن بعض المشروبات تساعد في التخسيس ولكن يجب على الشخص اتباع أنظمة غذائية بجانبها من أجل الإسراع في هذه العملية.
مشروبات طبيعية تساعد على خسارة الوزن الزائد
ووفقا لما كشف عنه خبراء التغذية فإن تناول بعض المشروبات بإعتدال، قد يساهم بشكل كبير فى خسارة الوزن، وحدد الخبراء تلك المشروبات على النحو التالى:
- ويأتى فى مقدمة تلك المشروبات الماء، حيث أن أستهلاك الطاقة وبالتالى حرق السعرات الحرارية فى حالة عدم الحركة، يزيد بنسبة تتخطى 24% عقب مرور 10 دقائق من شرب الماء.
- الشاى الأخضر وهو أحد المشروبات الغنية بالكاتشين، أحد أقوى مضادات الأكسدة التى تعزز عملية الأيض وحرق الدهون.
- الشاى الأسود والذى يحتوى على الكافيين، الذى يتميز بدوره فى زيادة معدل حرق الدهون، بالإضافة إلى إحتواءه على بعض المركبات التى تعزز من تكسير الدهون.
- الحليب خالى الدسم والذى يحتوى على نحو 80 سعرة حرارية، بدلا من الحليب كامل الدسم الذى يحتوى على 152 سعره حرارية.
- أستبدال عصير الفاكهة، والذى يحتوى على نسبة عالية من السكر، بعصير الخضروات الطازج، والذى يعد أحد المشروبات الرائعة منخفضة الكربوهيدرات.
- القهوة والتى تحتوى على كمية أكبر من الكافيين من تلك الموجودة بالشاى الأحمر، مما يزيد من حرق السعرات الحرارية، بالإضافة إلى أحتواءها على بعض المركبات التى تؤثر إيجابيًا على عملية التمثيل الغذائى.
- ماء جوز الهود والذى يحتوى على نسبة قليلة من السكر مقارنة ببعض المشروبات أو العصائر الشائعة الأخرى.
- خل التفاح والذى يساعد فى تحسن مستويات الجلوكوز بالدم بعد الوجبات، كما يساعد بشكل كبير فى الشعور بالشبع، مما يزيد من إحتمالية فقدان الوزن.
