رياض - احمد صلاح - النسيان مشكلة شائعة، لكنها لم تعد مقتصرة على كبار السن فقط، بل أصبحت تؤثر على جميع الفئات العمرية بسبب ضغوط الحياة اليومية. لكن لا تقلق، فهناك العديد من التمارين البسيطة التي تساعد في تحسين الذاكرة والتركيز.

1. تمرين تقوية الملاحظة

ركز على أربعة تفاصيل يوميًا حول شخص أو مكان أو شيء معين، ثم حاول استرجاعها لاحقًا. التكرار يعزز الذاكرة بمرور الوقت.

2. تقنية "قصر الذاكرة"

اربط المعلومات بأماكن محددة في ذهنك، مما يسهل عليك استرجاعها لاحقًا بسهولة.

3. استراتيجية التكرار المتباعد

راجع المعلومات في أوقات متباعدة بدلًا من تكرارها مباشرة، فهذا يعزز الاحتفاظ بها في الذاكرة طويلة المدى.

4. العمليات الحسابية الذهنية

قم بحل مسائل حسابية بسيطة في ذهنك دون اللجوء إلى الآلة الحاسبة، فهذا يساعد على تحفيز الدماغ.

5. استخدام التكرار لتقوية الذاكرة

أعد تكرار المعلومات أثناء الحديث مع الآخرين بصياغة مختلفة لترسيخها في عقلك.

6. تنشيط الذاكرة عبر التخيل

استخدم الصور الذهنية والخيال لربط المعلومات بأشياء مألوفة، مما يساعد على تذكرها بسهولة.

ابدأ اليوم بتطبيق هذه التمارين، وستلاحظ تحسنًا ملحوظًا في ذاكرتك وتركيزك خلال وقت قصير!